Приятных снов и будь здоров

Евгений / Май.23.2015. / комментариев 7
Приятных снов и будь здоров
Очень многие люди постоянно жалуются на недосыпание или плохое качество сна. А между тем правильный и полноценный отдых организма является залогом здоровья и хорошего самочувствия.

Здоровый сон – приятный день

Это утверждение является аксиомой. Уже давно известно, что именно во время ночного покоя происходит основное восстановление организма. В это время на щадящий режим работы переходят все органы, а мышечные ткани получают долгожданный отдых. После крепкого сна пробуждение не вызывает никакой сложности. Более того, организм полностью готов к активной работе, будь то умственный или физический труд.
Ученые уже давно исследуют возможные факторы влияния на качество и эффективность ночного покоя. Установлено, что самым подходящим интервалом для отдыха организма является промежуток между 11-ю часами вечера и 5-ю часами утра. При этом позже 11-ти вечера засыпать не рекомендуется. Естественно, для каждого человека существуют индивидуальные нюансы, влияющие на продолжительность и эффективность восстановительного покоя.

Однако важно осознавать, что отдыхом нельзя пренебрегать. Эталонной продолжительностью сна стал 8-часовой промежуток. При этом следует соблюдать режимность. Организм должен привыкнуть к постоянному времени погружения в режим полного восстановления организма.

На чем спать

Качественная постель – один из главных факторов обеспечения добротного и крепкого сна. Специалисты рекомендуют использовать не слишком мягкую поверхность. Сегодня на рынке матрасов появилось много моделей, которые удовлетворяют всем основным требованиям качественного ночного отдыха. Можно купить матрас в Москве через специализированные сайты или в магазине. Производитель использует самые различные наборы материалов.

 


Понравилась статья? Не забудьте тогда рассказать о ней друзьям и знакомым!



Подписывайтесь на обновления блога! Введите свой e-mail адрес


Получайте интересные статьи с моего блога первыми.



комментариев 7 Добавить комментарий

  • А какие матрасы лучше, с кокосом или без? Прослойка из кокосовой стружки делает матрас более жестким, но поговаривают, что этот слой быстро разрушается. Но спать на кокосе пожалуй приятнее, лучше высыпаешься.

  • Главное, нельзя поздно ложиться спать, тогда утром просыпаюсь не охотно. А если хорошо выспалась, то и день приятный будет.

  • Большое спасибо! Отличная статья! Только вот я где-то читал, что лучше спать 7 часов, а не 8. Но я думаю, что у каждого человека разные организм и разное время необходимо для сна.

  • Да уш сон это важно и и нужно ложиться в правильное время, но у меня чаще всего не получается:(

  • Здоровый сон действительно не только необходим для хорошего настроения, но и для здоровья)) однако не всегда получается спать 8 часов, я к сожалению сплю не больше пяти. Зато если вдпуг мне выпадает шанс поспать хотя бы 6-7 часов, я сразу вижу изменения, кожа становится более зладкой и свежей

  • Каждый день планирую лечь раньше, но как обычно ложусь после 12. Даже стараюсь раньше вставать, чтобы вечером спать хотелось, но все равно поздно ложусь.

  • Ложиться надо в районе 9 вечера, в крайнем случае в 10. Вот тогда действительно будет здоровый сон. Но это требует серьёзных усилий над собой. Но, надо.

Оставить комментарий